gdzie mozna

[...] zarzutów PMX-a). Twierdzę, że jesteś nikim innym, tylko „rzecznikiem reklamowym” swojej nowej sekcji mma w Michalinie, chociaż dla mnie, to czy jest ona gdzieś w Michalinie czy w Aninie -nie jest istotne – wyobraź sobie PMX, że mnie to ani ziębi ani grzeje. Za to u ciebie ten temat wywołuje taki ślinotok :) [...]

[...] tluszcz. Jednak ty sama powinnas sie przyjzec sobie i ocenic jakie ciezary (jaka ilosc powtorzen) jest tobie potrzebna w ktorej czesci ciala, nie opieraj sie sztywno na tej gazetowej rozpisce, ale ocen sam gdzie chcesz zbudowac miesnie, gdzie je tylko wymodelowac, a gdzie nie chcesz wiecej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-09 12:26:00

[...] mięśnie,które kurcząc się - przemieszczają układ kostny. Do tego układy jedno stawowe i wielostawowe-podobnie z ćwiczeniami. Dziś powoli robi się modne inne spojrzenie-gdzie główną role w poruszaniu i trenowaniu mają nasze powięzie,potem, ścięgna wiązadła,rozścięgna,torebki stawowe a na końcu mięśnie i szkielet. Mało kto wie-ale powiezie to [...]

[...] siłownię. Dzisiaj wieczorem planuję trening. Micha na wyjeździe pełna grzeszków, ale nie będę się nad tym rozwodzić ;-) Wklejam foteczki z Bachledovej Doliny. Ta fotka gdzie leżę na stoku to po wyglebce - pierwsza pomoc mojej siostry polega na wyciągnięciu aparatu |-) /SFD/2019/1/22/003b801214f548b8891734cce60bb925.jpg [...]

[...] się robić na zasadzie matematyki oraz (co już mniej ważne) sentymentu, agresji w walce, liczbie pasów itd. I można to zrobić w piłce nożnej, skokach narciarskich, mma, gdzie kto chce. Bo zaczynając pisać w takim temacie powinno się być obiektywnym, a za takie wypowiedzi jak Stevena (czyli moje zdanie jest "najmojsze" i tyle!) posypały się [...]

[...] wrażliwy i długotrwała głodówka (głodowanie i jej zastosowanie w praktyce) prowadzi do wielkich nieodwracalnych czasem zniszczeń. IF w wesji kobiecej śmieciowej zwłaszcza - gdzie jest połączenie jedzenia śmieciowego i szprycy też nie jest przykładem dobrym, a znanym z forum. mi, jako że w zyciu zdarzyły się dwa okresy anoreksji (jeden [...]

[...] wrażliwy i długotrwała głodówka (głodowanie i jej zastosowanie w praktyce) prowadzi do wielkich nieodwracalnych czasem zniszczeń. IF w wesji kobiecej śmieciowej zwłaszcza - gdzie jest połączenie jedzenia śmieciowego i szprycy też nie jest przykładem dobrym, a znanym z forum. mi, jako że w zyciu zdarzyły się dwa okresy anoreksji (jeden [...]

Co do publicznych obiektow to chyba zapomnieliscie o dwoch sprawach: 1. Cena. Ktos tu sie skarzyl, ze placi 35zl/miesiac, ja znam taka, gdzie tyle placi sie ZA JEDNO WEJSCIE. I zeby bylo smieszniej, na tak drogiej silowni spotkalem razace braki w wyposazeniu, na przyklad nie bylo stojaka ze sztanga i nie mozna bylo sobie przysiadow porobic. Z [...]

[...] wepchnąć, ale już jet 1600 a nie 1400 więc postęp) 2. Dzejno napisał żeby tuńczyka dawać w ciągu dnia a nie na noc. Gdzieś czytałam że ma to wolnowchłanialne białko to gdzie mam go w końcu dać? 3. Warzyw rozumiem żeby nie wliczać do bilansu i żeby jeść ich przynajmniej 500g? 4. Myślałam o tym żeby zapisać się na BJJ albo MT ewentualnie [...]

[...] ułoże ci cos konkretnego. Chciałabym bys diete miała dopietą w tym tygodniu, BTW ładnie wyliczone; no i żadnego cukru. I jesli np: masz jakies wazne spotkanie, zajecia, gdzie trudno jest dostac jedzenie szykuj sobie w domu i pakuj w pojemniki albo w woreczek. Np: mix orzechów mozesz sobie sama w domu zrobić, pełnowartościową kanapke takze... [...]

No ale tylko w przysiadzie, w wiosłowaniu i RDL jakoś gorzej. Ręce nie dają rady. Tak myślę o tym planie i myślę, że skoro nie wiem co i gdzie będę robić podczas "ferii" to czy nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o jeden tydzień? Bo zrobimy wolne, okaże się, że wyjadę bez dostępu do [...]

[...] i RDL jakoś gorzej. Ręce nie dają rady. Tak własnie cwiczysz chwyt. Beda bolec, ale prbuj zwiekszac ciezar. Tak myślę o tym planie i myślę, że skoro nie wiem co i gdzie będę robić podczas "ferii" to czy nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o jeden tydzień? Bo zrobimy [...]

[...] 28.12 (na oko) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5fc5f7703e9493bbd723f98d9c0d5f5.png trochę się nie cieszę, że początkiem regeneracji były święta, gdzie wiadomo więcej smakołyków, i nie chodzi mi o słodkie, ale o pyszności w pełni dozwolone i się je więcej. no i alkohol. jestem dumna z siebie, ze słodyczowo sie [...]

[...] więc mimo niego poszłam na siłkę wczoraj. wczoraj było lepiej, ale dziś od rana siąpi ze mnie.. no kurna ile można??:-? Fela, jak sobie wyobrażę wchodzenie na ławkę (z obc.) gdzie kolano wyżej niż udo to w myślach mi wszystko w tym kolanie pęka %-) 4nn, mogę sobie wchodzić na te moją wysokość ławki? acha mea culpa @-), wieczorem bylam w gościach [...]

[...] jak dziś wróci po treningu i nie będzie miała przygotowanego jedzonka potreningowego :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-16 09:08:26 No sam powiedz Night, gdzie tu sprawiedliwość na tym świecie :-PP Ja to muszę robić ćwiczenia powoli, spinać tu i tam pewne części ciała ;-), przytrzymywać tu i ówdzie itd. A facet przyjdzie na [...]

[...] jak dziś wróci po treningu i nie będzie miała przygotowanego jedzonka potreningowego :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-16 09:08:26 No sam powiedz Night, gdzie tu sprawiedliwość na tym świecie :-PP Ja to muszę robić ćwiczenia powoli, spinać tu i tam pewne części ciała ;-), przytrzymywać tu i ówdzie itd. A facet przyjdzie na [...]

[...] wykorzystaniem nie samego izometrycznego napięcia mięśni dolnego grzbietu ale z ruchem koncentryczno - ekscentrycznym prostowników grzbietu., Też jestem zwolennikiem wersji gdzie się te mięśnie przepracowuje jak każdy inny poprzez skurcz i rozkurcz a nie trzyma cały czas spięte plecy na prosto i używa do ruchu zginaczy i prostowników bioder. [...]

Fajne są takie wyjazdy - można fajnie wypocząć. Ja już w tym tygodniu znikam też na 10 dni. też mam ochotę już trochę zapomnieć o pracy. ale super, ja jeszcze 2 tygodnie :-D gdzie wyjeżdżasz/wylatujesz?

Zawsze można robić rumuński mc i opuszczać tylko do momentu gdzie jest wszystko ok. Grzbiet tam tez pracuje, nie tylko tył uda. Co do czasu w jakim Nikki będzie trenować tym konkretnym planem to wyjdzie w praniu. On się będzie też zmieniał w trakcie i może pójść w kilku różnych kierunkach - ale to się okaże.

Zawsze można robić rumuński mc i opuszczać tylko do momentu gdzie jest wszystko ok. Grzbiet tam tez pracuje, nie tylko tył uda. Tak wiem, ale to już jednak nie jest "prawdziwy" wielostaw i znawcy my mnie wyśmiali, że umieszczam RDL w planie na siłę :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-08-29 11:26:12